Fyzické zdraví

Zejména se zaměstnanci firem Avast a Freelo jsme diskutovali otázku fyzického zdraví v souvislosti s prací z domova. Fyzické zdraví může být negativně ovlivněno tím, že trávíme značnou část dne sezením u monitoru, přičemž navíc mnohdy sedíme ve špatné pozici. V některých případech zaměstnanci ani nemají domácí kancelář vybavenou vhodným zařízením.

Zaměstnanci firem se s námi podělili o následující tipy:

1. Zařaďte pravidelná cvičení, které vás baví (jóga, plavání, běh). Na sportovních aktivitách se můžete domluvit s kolegy.
2. Pokud máte problémy, navštivte fyzioterapeuta, který vám doporučí vhodné cviky.
3. Střídejte práci u počítače s procházkami, různými domácími činnostmi, venčením psa apod.
4. Vytvořte si zdravé a komfortní pracovní prostředí, které je v souladu s principy ergonomie (ergonomické křeslo, ergonomicky umístěné monitory a polohovatelné stoly, ergonomická klávesnice a myš, sluchátka, přiměřené osvětlení). Požádejte zaměstnavatele, zda by vám některé z těchto věcí mohl proplatit či přímo obstarat.

Užitečné zdroje:

• Domácí zdravá kancelář https://www.ergonomicka.cz/app/uploads/sarka-dankova-tz-domaci-zdrava-kancelar.pdf – Rozhovor s architektkou Šárku Daňkovou, včetně praktických tipů a fotografií

• Galerie obrazových tipů na vybavení domácí kanceláře: https://www.ikea.com/cz/en/rooms/home-office/how-to/
• 40 rad pro domácí kancelář: https://www.indeed.com/career-advice/career-development/home-office-essentials
• Vybavení vhodné pro domácí kancelář: https://www.alza.cz/home-office